Kulit sehat adalah kulit yang kenyal, glowing, lembut, bebas kemerahan, dan noda. Agar bisa mendapatkan kulit yang sehat tentu perlu dirawat. Penggunaan skincare secara rutin dapat membantu untuk mendapatkan kulit sehat, tetapi selain itu yang lebih penting adalah merawat kulit dari dalam.
Cara memenuhi kebutuhan nutrisi kulit yang utama adalah dari makanan yang dikonsumsi. Perawatan kulit sehat dari dalam tentunya membutuhkan nutrisi dari makanan yang sehat seperti buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral yang kaya akan nutrisi penting bagi kulit. Terdapat beberapa buah dan sayur yang dipercaya sangat baik bagi kesehatan kulit, seperti:
Buah ini mengandung vitamin C, vitamin B, dan fosfor yang dapat mencerahkan kulit dan menghilangkan bintik hitam di wajah.
Kandungan vitamin A, likopen, dan antioksidan dalam tomat baik untuk mencegah penuaan dini.
Buah alpukat kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E. Lemak ini baik untuk menghidrasi sel.
Sayur hijau ini juga baik untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin C yang tinggi untuk menangkal radikal bebas.
Selain dengan menenuhi nutrisi kulit dari sayur dan buah, ada beberapa cara lainnya untuk merawat kesehatan kulit. Berikut ini cara merawat kesehatan kulit dari dalam:
Selain baik bagi kesehatan tubuh, berolahraga secara rutin juga baik untuk kesehatan kulit. Adanya aktivitas fisik saat berolahraga akan meningkatkan sirkulasi darah. Darah akan membawa oksigen serta nutrisi menuju berbagai sel dalam tubuh termasuk kulit, sehingga kulit menjadi sehat.
Berolahraga juga membuat kulit lebih bersih dan terhindar jerawat. Keringat yang keluar dari pori-pori kulit saat berolahraga dapat membantu membersihkan debu dan kotoran yang tersumbat di kulit. Olahraga yang menyenangkan juga juga dapat mengurangi produksi hormon stress yang. Hormon stress dapat memicu timbulnya jerawat.
Cara menjaga kesehatan kulit dari dalam selanjutnya adalah dengan minum cukup air putih agar kulit selalu terhidrasi. Kulit yang terhidrasi akan terasa lembab, kenyal, dan bersih. Sebaliknya jika kamu kekurangan cairan akan menyebabkan sel dehidrasi sehingga kulit menjadi kering.
Saat kulit kering maka akan timbul permasalahan kulit seperti bersisik, mudah iritasi, eksim, dan lainnya. Jika kondisi ini dibiarkan terlalu lama, maka akan menimbulkan kerutan di kulit. Biasakan minum minimal 8 gelas setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selanjutnya adalah dengan mengonsumsi suplemen untuk membantu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan kulit. Sudah banyak tersedia berbagai suplemen perawatan kulit dari dalam yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin yang dibutuhkan untuk kulit seperti vitamin C, E, kolagen, dan lainnya dikemas dalam bentuk kapsul, tablet, atau minuman.
Cara berikutnya adalah dengan tidur cukup. Tidurlah setidaknya 7-8 jam sehari untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Ketika tubuh mendapat waktu tidur yang cukup, maka tubuh akan memproduksi kolagen atau zat protein yang akan membuat kulit terasa halus dan kenyal. Sebaliknya jika tubuh kurang tidur akan memproduksi hormon kortisol yang akan merusak kolagen sehingga kulit menjadi kusam dan muncul lingkar hitam di bawah mata.
Jadi merawat kulit baik dari luar dan dalam sangat penting ya. Kamu bisa memenuhi berbagai kebutuhan perawatan kulitmu dengan belanja di Biliva.co.id